wzrost waga ciala

Cześć! Bardzo prosiłbym o wzrokową ocenę mojego typu budowy/sylwetki. Dodam że dopiero zaczynam, więc wyglądam jak wyglądam %-) Bardzo ciekawią mnie dwie kwestie, a mianowicie: 1. Typ budowy ciała (typowy ekto?) 2. Poziom bf% Wiek: 23 Aktualna waga (na czczo): 78kg Wzrost: ~180cm Pozdrawiam i z góry dzięki! [...]

Witam Zaczynam dopiero z redukcja i po przeczytaniu kilku artykułów ulozylem wstepnie podzial makroskladnikow: Wiek 19 lat Waga 85kg Wzrost 180cm aktywność nie jest zbyt dobra ... siedzenie przed komputerem+ samochód ale planuje zacząć siłownie(a jak nie to cwicenia w domu hantle, drązek) i jakies aeroby (basen czy bieganie) zapotrzebowanie [...]

[...] wiec zalozylem nowy tym razem ŚCIŚle wg. wzuru podanego w tym dziale, dieta niedotyczny mnie tylko mojej kolezanki ktora prosila mnie o pomoc a wiec: * waga-57kg * wzrost-165cm * PŁEĆ- kobieta * BUDOWA CIALA , INNACZEJ GENETYKA- chyba endomorfik:) jak kazda kobieta * CEL- schudniecie * STAŻ- biega nieregularnie jak ma czas w parku [...]

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

Witam! )typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 73/170 4) staż treningowy - 6-7miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie [...]

Mam 17 lat i kilka miesiecy ;D Wzrost 175 cm waga 55 kg jestem ektomorfikiem . Ze względu na kłopoty z '' masowka '' zamierzam zaczac brac kreatyne przez krotki okres czasu . Obecnie cwiczylem przez okolo 7 miesięcy następującym planem : w Pon klatka/ triceps sroda plecy/biceps piatek barki/nogi . Wszedzie po 4 serie i ilosc powtorzen wachala sie [...]

Witam! Nakupiłem trochę specyfików, Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 29 waga - 90 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze - różne suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka miesięcy informacje na [...]

wiitam, nie jestem pewien czy dobry dzial wybrałem ale ten mi sie wydawał najbliszy mojemu problemowi. Mam dziewczyne w wieku 17 lat waga okolo 45kg wzrost okolo-163cm , od 2 tygodni zaczela ona swoją przygode z siłownią, a ja muwiac szczeze nie mam doswiadczenia w treningu kobiecym, puki co prowadze z nia treningi ogulnorozwojowe i czysto [...]

Witam wszystkich Chciałbym, żebyście pomogli mi z oceną, ewentualnie uzupełnieniem mojego planu. Wzrost 185 Waga 76 Główny problem trochę tłuszczu na brzuchu. Mogę ćwiczyć tylko 4 dni w tygodniu (Pn-Czw), stąd takie rozłożenie ćwiczeń. Zależy mi na rozbudowie całego ciała z naciskiem na klatkę i brzuch. Przed treningiem na rozgrzewkę biegam na [...]

[...] ale coś trzeba wybrać :D olimpa byłoby 360 kaps universal'a- 500g vitalmax'a- 500g biogenix- 450g ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 65/181 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 kg mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening z ciężarem własnego ciała , basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku. Aktualne dane : wiek :24 lat wzrost:186cm waga aktualna :95 tkanka tłuszczowa:20 Kalorie na diecie :2400 kcal białko od 1.5 do 2 g na m.ciała tłuszcze :100g resztę węglowodany [...]

Witam wszystkich forumowiczów :). Mam zamiar się odchudzić. Mój wzrost- 173 cm, waga- 74,5 kg. Chciałbym zrzucić jakieś 5 kilogramów. Przeczytałem, że 7 000 kcal to 1 kg masy ciała. Zgodnie z danymi zawartymi w tabeli na tej stronie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne mieści się w [...]

[...] czas i napisał mi plan treningowy na 5 dni z poszczególnymi ćwiczeniami byłbym wdzięczny. Mam tylko ten sprzet co w linkach jest pokazany :) Z góry dziękuję:P wiek-16/17 wzrost-181 waga-66 nie mam przeciwskazań lekarskich do trenowania Bedę używał diety np: na sniadanie jajecznica, 2 sniadanie dwie kanapki, obiad bede starał sie jeść [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. chce zaczac moją przygode na siłowni. mam 188 cm wzrostu i waze 80 kg. budowa ciała szczupła. chciałbym uzyskac podpowiedzi co i jak zaczac robic aby nabrac masy i siły. potrzebuje plan treningowy informacje o diecie i jakie odzywki są mi potrzebne. z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]

Waga: 70kg Wzrost: 178cm Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po [...]

[...] Mam jednak pare pytan. Chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. Co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g B, 6g WW, 1g T. Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych zalozeniach. Do wylizconych kcalorii (w programie Darkthrona) dodaje do 500 kcal (dieta na mase), to [...]

Cześć, zacznę od tego że jestem chłopakiem i mam 19 lat. Najbardziej co mi przeszkadza w mojej budowie ciała to grube uda i gigantyczna pupa ;/ Praktycznie to zależy mi na zrzucenie tego ważącego tonę odstającego tyłka, który wogóle nie pasuję to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to [...]

Witam Niedawno zakupilem świetny produkt firmy kelton wydalem dosc spore pieniadze wiec chcialbym uzyskac jakis wiekszy efekt niz tylko podnoszenie ciezarow bez celowe. Zaczne od moich gabarytów:P Z góry dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: Rzeźba ciała:P Staż treningowy na słowni: żaden [...]

Witajcie. Ostatnio zakupiłem trochę sprzętu do domu (2xhantelki 10kg, ekspander, ławeczka i sztanga) i chcę zacząć porządny trening. Co do diety - nie planuje konkretnej diety, jednak przede wszystkim całkowicie pozbędę się z niej słodyczy, napojów słodzących, fastfoodów etc. Postawię na ryby, sery, ryż, jogurty i wszystko co znajduję się w [...]